Fotoprotección oral

Busca nutrientes con declaraciones de salud autorizadas en la UE, como las vitaminas C y E, el zinc y el selenio, que contribuyen a la protección de las células frente al daño oxidativo, o el cobre, que contribuye a la pigmentación normal de la piel. Otros, como el extracto de Polypodium leucotomos o el licopeno, no tienen ninguna autorizada. Compara la cantidad por toma en «Activos e ingredientes».

Puedes combinarlos, siempre que sumes lo que aporta cada uno. Muchos complementos para la piel, el cabello y las uñas repiten vitaminas y minerales, como la vitamina D, la vitamina A, el zinc o el selenio, y conviene no acumular cantidades altas de un mismo nutriente. Si tomas varios, revisa «Activos e ingredientes» en cada ficha o consulta con tu farmacéutico. Ningún complemento sustituye una dieta variada y equilibrada.

Consulta antes con tu médico o farmacéutico, tanto en el embarazo y la lactancia como si tomas medicación de forma habitual o tienes alguna patología. Si un fármaco te hace más sensible al sol, algo que indica su prospecto, la medida principal es reducir la exposición y usar un protector SPF 50+ de amplio espectro, reaplicado cada dos horas. Un complemento no cambia esa pauta.

Los complementos de fotoprotección oral no están pensados para broncear ni para que puedas tomar más sol. El bronceado es la respuesta de defensa de la piel ante la radiación, y ningún complemento hace que exponerse más tiempo sea seguro. Si lo que buscas es color, un autobronceador lo consigue sin sol, y mantén siempre tu protector cuando te expongas.