Piel

Elige según tu dieta y tus posibles alergias, porque los dos se usan hidrolizados y la diferencia práctica está en el origen. El marino procede de la piel o las escamas de pescado y aporta sobre todo colágeno tipo I; el bovino, de piel de vaca, combina los tipos I y III. Si eres alérgico al pescado, evita el marino y revisa el origen en «Activos e ingredientes».

Primero, los gramos de colágeno por toma diaria: un sobre en polvo suele aportar varios gramos, mientras que en cápsulas o gominolas la cantidad por toma es bastante menor. Después, que sea hidrolizado, su origen y si incluye vitamina C u otros ingredientes que completen la fórmula. En las gominolas, revisa también el azúcar, y en todos los formatos, la toma diaria recomendada.

Es la misma molécula, pero se usa de forma distinta. En un sérum se aplica sobre la piel, donde ayuda a mantenerla hidratada en superficie. Por vía oral se toma como complemento y no tiene ninguna declaración de salud autorizada en la Unión Europea, así que conviene verlo como un añadido a la rutina tópica. Para hidratar la piel desde fuera, mira los sérums hidratantes.

A cualquier hora del día, con o sin comida; lo importante es tomarlo a diario y a una hora fija para no olvidarlo. El colágeno en polvo se disuelve en agua, zumo, café o yogur, y las cápsulas se toman con un vaso de agua. Sigue la cantidad que indica el apartado «Cómo utilizarlo» de la ficha y mantén la toma durante todo el ciclo.

Consúltalo antes con tu médico o farmacéutico. El colágeno en sí es una proteína alimentaria, pero muchas fórmulas de nutricosmética incluyen otros ingredientes, como extractos vegetales, resveratrol o vitamina A, que no siempre están indicados en estas etapas. Revisa el apartado «Precauciones de uso» de cada ficha antes de elegir, y no combines varios complementos sin que lo valore un profesional.